Pradėkite nuo kuo mažesnių

Kiekvienas pokytis, kurį darote lėtai, išlieka ilgiau. Taip, intensyvios dietos tikrai padės greičiau numesti svorio, bet būkite tikri, kad kilogramus atgausite taip pat greitai, kaip ir numetėte (jei ne greičiau)! Darykite tai palaipsniui: neišmeskite viso maisto iš karto, pradėkite nuo 5-10 minučių mankštos... Palaipsniniai pokyčiai yra saugiausias ir veiksmingiausias būdas keisti įpročius ir gyventi sveiką gyvenimo būdą.

Keiskite po vieną įprotį

Motyvacija ateina retai, bet kai ji ateina, dažnai norisi viską keisti iš karto... Nedarykite to! Dažnai, kai darote sau didelį spaudimą, galiausiai greitai viską metate. Pradėkite nuo vieno įpročio keitimo vienu metu ir sutelkite į jį visas pastangas. Prie kito įpročio pereikite tik tada, kai pirmasis visiškai išnyks.

Sukurkite teigiamus įpročius, kurie jums patinka

Norint gauti kuo daugiau malonumo, svarbiausia blogus įpročius pakeisti tuo, kas jums patinka, pavyzdžiui, kaloringą maistą pakeisti sveiku maistu, kuris jums patinka ir kuriuo mėgaujatės.

Paviešinkite jį viešai

Kad motyvuotumėte save, darykite tai kartu su kitais žmonėmis, nes taip padidinsite tikimybę, kad ilgiau išliksite ir bus smagiau. Be to, visada smagiau dalytis tokia patirtimi su draugu ar artimu žmogumi! Jūsų bendras tikslas ir sustiprins jūsų atkaklumą siekiant sveikos gyvensenos tikslo.

Kaip matote, sveiką gyvenimo būdą pasiekti nėra lengva. Darome prielaidą, kad visi, kurie klausia "kaip sveikai gyventi" arba "kaip įgauti gerą fizinę formą", galbūt šiuo metu negyvena sveikai arba nėra geros fizinės formos. Pirmasis žingsnis pokyčių link - nustatyti priežastis, kurios trukdo jums pasiekti norimą sveiką gyvenimo būdą. Jas nustatę, pasinaudokite įvairiais patarimais ir metodais, kuriuos jums pateikėme, kad įveiktumėte problemą ir judėtumėte geresnio gyvenimo link.

Iš mūsų patarimų turėtumėte prisiminti, kad yra trys būtinos sveikos gyvensenos sąlygos: būtina gerai organizuoti savo laiką ir įvairius užsiėmimus. Be to, viską reikia daryti subalansuotai, ypač kalbant apie mitybą. Galiausiai visada nepamirškite mėgautis tuo, ką darote, nes tai svarbu jūsų fizinei ir psichinei sveikatai.

Organizuotumas, pusiausvyra ir malonumas! Darykite tai, kas jums patinka, pavyzdžiui, sportuokite (žinoma, savo tempu). Beje, "sportas" nėra sinonimas antimodai! Įrodymas - mūsų paprastų, patogių ir įmantrių daiktų pasirinkimas.

O jei, nepaisant mūsų pasirinkimo, vis dar nežinote, ką apsirengti, kad galėtumėte bėgioti ir atrodyti gerai, nedvejodami kreipkitės į mūsų nemokamus apsipirkimo asistentus patarimo, kad išvengtumėte mados klaidų!