Začněte co nejmenšími čísly

Každá změna, kterou pomalu provedete, trvá déle. Ano, intenzivní dieta vás jistě přiměje zhubnout rychleji, ale buďte si jisti, že kila naberete zpět stejně rychle, jako jste je shodili (ne-li více)! Dělejte to postupně: nevyřazujte všechno jídlo najednou, začněte 5-10 minutami cvičení... Postupná změna je nejbezpečnější a nejúčinnější způsob, jak změnit své návyky a žít zdravým životním stylem.

Změňte jeden návyk za druhým

Motivace přichází jen zřídka, ale když se objeví, často máte chuť změnit všechno najednou... Nedělejte to! Často se stává, že když na sebe vyvíjíte velký tlak, nakonec všeho rychle necháte. Začněte tím, že změníte vždy jen jeden návyk a soustřeďte na něj veškeré své úsilí. K dalšímu návyku přejděte teprve tehdy, až ten první zcela zmizí.

Vytvořte si pozitivní návyky, které vás baví

Klíčem k tomu, abyste z toho měli co největší potěšení, je nahradit špatné návyky věcmi, které vás baví, například nahradit kalorická jídla zdravými potravinami, které máte rádi a které vám chutnají.

Zveřejněte ji

Dělejte to s ostatními lidmi, abyste se motivovali, zvýší to vaše šance, že u toho vydržíte déle, a bude to větší zábava. Navíc je vždycky zábavnější sdílet takový zážitek s kamarádem nebo někým blízkým! Váš společný cíl a posílí vaši vytrvalost dosáhnout cíle zdravého životního stylu.

Jak vidíte, zdravého životního stylu není snadné dosáhnout. Předpokládáme, že každý, kdo se ptá "jak žít zdravě" nebo "jak se dostat do kondice", možná nežije zdravě nebo není momentálně fit. Prvním krokem ke změně je identifikovat důvody, které vám brání v dosažení požadovaného zdravého životního stylu. Jakmile je identifikujete, použijte různé tipy a metody, které jsme vám poskytli k boji s problémem, abyste se posunuli směrem k lepšímu životu.

Z našich tipů si musíte zapamatovat, že existují tři předpoklady zdravého životního stylu: je nezbytné dobře si zorganizovat čas a různá zaměstnání. Také musíte vše dělat vyváženě, zejména pokud jde o váš jídelníček. A konečně, vždy nezapomeňte mít radost z toho, co děláte, protože to je důležité pro vaše fyzické i duševní zdraví.

Organizace, rovnováha a potěšení! Dělejte něco, co vás baví, například sport (ale samozřejmě svým tempem). Mimochodem, "sport" není synonymem pro antimódu! Důkazem je náš výběr jednoduchých, pohodlných a sofistikovaných kousků.

A pokud i přes náš výběr stále nevíte, co si vzít na sebe, abyste si šli zaběhat a vypadali dobře, neváhejte požádat o radu naše bezplatné nákupní asistenty, abyste se vyhnuli módním faux pas!