Všetci potrebujeme rýchlo schudnúť hneď, ako zistíme, že sa blíži naša ďalšia dovolenka. Podelíme sa s vami o najlepšie tipy a triky, ktoré vám pomôžu.

Reduslim obsahuje všetky prírodné zložky, čo zaručuje rýchle chudnutie: Reduslim Original

Správna diéta vám pomôže rýchlo schudnúť

Ak chcete rýchlo schudnúť, výživa je dôležitejšia ako šport. Nejde o to, aby ste jedli veľa, ale aby ste jedli zdravé potraviny. Aby ste mohli svoj plán uviesť do praxe, musíte sa najprv zbaviť cukru a alkoholu. Zo stravy by ste mali vylúčiť polotovary a cukor. Do každodenného jedla zaraďte dostatok ovocia a zeleniny.

Obmedzením príjmu jednoduchých sacharidov a zvýšením príjmu bielkovín je možné rýchlo schudnúť. Bielkoviny zasýtia a nespôsobujú taký rýchly nárast inzulínu ako sacharidy. To zasa pomáha obmedziť chuť na jedlo.

Bielkoviny sú dôležité aj preto, aby sa telo nemuselo spoliehať na svoje tukové zásoby zo svalov. Naše svaly zohrávajú kľúčovú úlohu pri spaľovaní tukov, a preto sú skutočným zabijakom tukov.

Okrem komplexných sacharidov a bielkovín by ste mali konzumovať dostatok tukov. Nie všetky tuky sú však rovnaké. Vyhýbajte sa nasýteným tukom a namiesto toho sa spoliehajte na nenasýtené oleje, ktoré sa nachádzajú v rybách (lososy, slede, makrely), semenách, rastlinných olejoch a orechoch.

Reduslim si môžete kúpiť online: Reduslim Kúpiť

Jednoduché tipy na chudnutie

Tip 1: Zvýšte svoje fyzické úsilie

Ak sa snažíte rýchlo schudnúť, mali by ste sa hýbať čo najčastejšie. Platí to najmä pri dochádzaní do práce. Zvážte, či je potrebné použiť vlak alebo auto, alebo sa tam môžete dostať na bicykli. Výťahy a eskalátory sú rovnaké. Namiesto toho použite nohy. Pomôže vám to spáliť viac kalórií. Chôdzou po schodoch vaše telo spáli každú minútu približne 18 kilokalórií. Každý pohyb je zabijakom tuku!

Tip 2: Žuvačka ako prostriedok na uvoľnenie stresu

Máte sklony k častým návalom hladu? Je dobré mať v blízkosti žuvací tabak bez cukru. Žuvačky môžu byť lepšou voľbou ako čokoláda alebo gumené medvedíky v práci. Nie vždy ide o uspokojenie žalúdka. Mali by ste sa vyhýbať príliš dlhému žutiu žuvačky, pretože môže spôsobiť bolesti hlavy. Zdravé občerstvenie, ako sú jablká a orechy, je skvelou voľbou, ak pocítite hlad.

Tip 3: Zvýšte svoj metabolizmus

Správne korenie môže okrem tvrdého tréningu pomôcť podporiť metabolizmus. Prírodné spaľovače a ničitelia tukov, ktoré poskytujú čili, škorica, kurkuma, zázvor, korenie alebo ďumbier, sú nielen chutné, ale pomáhajú aj ochutiť vaše jedlá.

Tip 4: Namiesto masla použite horčicu

Každých 10 gramov masla obsahuje 75 kilokalórií. Stojí za to hľadať nízkokalorické, vhodné alternatívy masla ako polevy na sendviče. Olivový olej, avokádový krém a horčica sú zdravšie možnosti. Tento olej je mimoriadne nízkokalorický (len 12 kilokalórií na desať gramov) a zároveň zvyšuje metabolizmus. Dobre sa zbaviť!

Tip 5: Hlad, smäd alebo oboje?

Nemali by ste podľahnúť neustálemu nutkaniu na hlad. Často sa stáva, že si hlad zameníme za smäd. Najprv vyskúšajte pohár vody, aby ste zistili, či sa cítite spokojní. To je často najlepší spôsob, ako zastaviť záchvat hladu, ktorý prichádza popoludní. Aj v opačnom prípade môžete jesť zdravé občerstvenie.

Mnohí ľudia sú s výsledkami Reduslim spokojní: Reduslim Komentáre

Tip 6: Používajte celozrnné výrobky namiesto bielej múky počas jedál

Celozrnné výrobky sú pre vaše zdravie a postavu vždy lepšie ako biela múka. Prečo? Celozrnné výrobky majú nižší vplyv na hladinu cukru v krvi. Je to preto, že po príjme pomaly stúpa a potom rovnako rýchlo klesá. To znamená, že chuť na jedlo sa zmierňuje. Celozrnná múka obsahuje viac vitamínov, vlákniny a minerálov ako bežná múka.

Tip 7: Spite o 30 minút dlhšie

Zabijakom tuku číslo jeden je spánok. Mnohí ľudia sú príliš unavení na to, aby dobre spali, a na druhý deň majú hlad. Ak budete každú noc spať o 30 minút dlhšie, zaznamenáte na svojom tele rozdiel. Spánok v trvaní 7 až 9 hodín za noc zabezpečí stimuláciu trávenia a posilnenie svalov. Sú to pece vášho tela. Ak máte viac energie, váš energetický metabolizmus bude vyšší, aj keď ste v pokoji.

Tip 8: Spoľahnite sa na kokosové orechy

Kokosové orechy si vyslúžili titul superpotravina. Sú totiž skvelým spôsobom, ako rýchlo schudnúť. Kokosové orechy sú skvelým spôsobom, ako dodať telu veľa živín a zároveň znížiť množstvo kalórií. Kokosová voda je skvelá na letné uhasenie smädu. Kokosový olej sa môže používať v jedlách na podporu metabolizmu a zníženie množstva brušného tuku. Kokosový olej vraj obmedzuje chuť do jedla tým, že si ho môžete dať malé množstvo pred jedlom.

Tip 9: Každé ráno absolvujte krátke cvičenie

Hoci tento tip nechce veľa ľudí počuť, uľahčuje chudnutie. Môže vám pomôcť regulovať chuť do jedla a zlepšiť krvný obeh. Po cvičení sa budete ľahšie stravovať a budete sa cítiť zdravšie. Táto skutočnosť pretrváva počas celého dňa.

Tip 10: Nevytvárajte interdikty

Ak sa budete neustále snažiť zastaviť, nakoniec podľahnete nutkaniu jesť čokoládu. Občas si môžete dať trochu čokolády a pár gumových medvedíkov, ale je v poriadku, ak si ich doprajete. Ak ich budete mať neustále k dispozícii, zistíte, že budete mať menšiu chuť na ne.

V tejto lekárni nájdete Reduslim za najlepšiu cenu: Reduslim Farmacy